Уголок психолога: синдром тревожной мамы

«Застегнись, простудишься!», «Не беги, упадешь!», «Не залезай, свалишься!» - наверняка хоть раз в жизни вы слышали эти слова от мамы или говорили своим детям. Беспокоиться о ребенке – норма. Но бывают случаи, когда беспокойство становится постоянным: речь идет о «тревожных» мамах. Психотерапевт из Москвы Олег Корсак делится, как справиться с этим синдромом.

Все мамы волнуются и переживают за своих детей, но некоторые – чрезмерно, и этим отравляют жизнь себе и ребенку. К Олегу Корсаку обратилась пациентка с просьбой откорректировать поведение пятилетнего сына – он зациклен на своих желаниях и абсолютно несамостоятелен. Мальчик просит маму кормить его и одевать. Она же считает, что сын умеет и должен все делать сам. И из-за этого у них возникают конфликты.

Олег Корсак выяснил у мамы, что в первые годы жизни у ребенка были проблемы со здоровьем, которые в настоящее время решены, но мама не может избавиться от вошедшего в привычку беспокойства. Она не отдает сына в детский сад, боится водить на детские площадки, бегает с ним во дворе, следя, чтобы не упал. Когда психотерапевт предложил поработать не с ребенком, а с мамой и его тревожностью, она удивилась.

Специалист подчеркивает, что настроение мамы – барометр эмоционального настроения всей семьи. Когда ребенок растет в атмосфере беспокойства и тревоги, он воспринимает это как норму. Окружающий мир видится ему опасным и сложным – ведь мама постоянно говорит об этом. Как результат, при столкновении с трудностями такие дети предпочитают «прятать голову в песок», не стремясь проявить самостоятельность и настойчивость. Они ждут, что родители решат все проблемы. Поначалу это выражается в мелочах – нежелании одеваться самостоятельно, эгоизме. А по мере взросления превращается в инфантилизм и неуверенность в себе.

Как снизить уровень тревожности?

Беспокойство при столкновении с потенциально опасным или неизвестным – нормальная реакция, которая не мешает жить. Но если тревожность возникает по малейшему поводу – жизнь превращается в постоянный стресс. У человека снижается концентрация, ухудшается сон. Часто это происходит с молодыми мамами. Они беспокоятся по любому поводу и стремятся оградить детей от всех «опасностей» внешнего мира. Тревожные мамы не терпят неопределенности и непредсказуемости и находятся во власти иллюзии, что могут контролировать будущие события и предотвратить неприятности. Психотерапевт Олег Корсак подчеркивает, что это иллюзия. Со временем она приведет к стрессу у мамы и повлияет на ребенка.

Основная ошибка в попытке справится с чрезмерным уровнем тревожности – попытка заставить себя перестать беспокоиться. Это не работает: запрещая себе тревожные мысли, мы еще больше провоцируем их появление. Психотерапевт советует не ограничивать переживания, а откладывать их. Можно разрешить себе потревожиться, но в строго отведенные для этого часы.

1. Выберите время – определенный период, который будет неизменным изо дня в день, желательно не позже 18.00-19.00 часов. Так «тревожные полчаса» не повлияют на качество сна.

2. В течение дня отслеживайте беспокойные мысли. Каждую записывайте, чтобы обдумать вечером, и продолжайте заниматься своими делами.

3. В отведенное время просмотрите свой «тревожный список». Если некоторые мысли и ситуации по-прежнему будут волновать – обдумывайте их в течение отведенного времени. А те, которые уже будут неактуальными, вычеркивайте.

Отсрочка чрезмерных пустых переживаний избавляет от привычки погружаться в беспокойные мысли в момент их возникновения. Теперь не надо будет бороться с ними, обвинять себя и поддаваться тревоге. Вы просто продолжите заниматься своими делами, зная, что сможете уделить время беспокойству потом. Это даст ощущение контроля над ними и постепенно уровень тревожности снизиться.

 
По теме
В рамках реализации Национального проекта «Демография» и в соответствии с планом мероприятий в рамках Десятилетия детства Роспотребнадзором разработан проект постановления Главного государственного санитарного врача РФ о
15.01.2019
Госдума поддержала в первом чтении законопроект об усилении ответственности за оборот фальсификатов лекарств - Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва Государственная Дума на пленарном заседании единогласно приняла в первом чтении пакет поправок в Кодекс об административных правонарушениях РФ и в Уголовный кодекс РФ,
14.01.2019
 
фото ER.RU - Единая Россия фото ER.RU Государственная Дума на пленарном заседании единогласно приняла в первом чтении пакет поправок в Кодекс об административных правонарушениях РФ и в Уголовный кодекс РФ,
13.01.2019
В Туве впервые провели высокотехнологичную операцию по удалению тромба из закупоренной крупной артерии головного мозга - ИА Тува-Онлайн 9 января 2018 года в Региональном сосудистом Центре Ресбольницы #1 рентгенэндоваскулярными хирургами Кужугет Росси и Ойдуп-оол Сайсуу было выполнено первое в Туве высокотехнологичное оперативное вмешательство - транскате
11.01.2019
В рамках реализации Национального проекта «Демография» и в соответствии с планом мероприятий в рамках Десятилетия детства Роспотребнадзором разработан проект постановления Главного государственного санитарного врача РФ о
15.01.2019 Роспотребнадзор
фото ER.RU - Единая Россия фото ER.RU Государственная Дума на пленарном заседании единогласно приняла в первом чтении пакет поправок в Кодекс об административных правонарушениях РФ и в Уголовный кодекс РФ,
13.01.2019 Единая Россия
Трудоустройству людей с ограниченными физическими возможностями сегодня уделяется особое внимание.
18.12.2018 Тувинская правда
7 августа 2018 года в дежурную часть Межмуниципального отдела МВД России «Кызылский» с заявлением обратился 30-летний местный житель.
15.01.2019 МВД Республики Тыва
Смекалка судебного пристава Тувы помогла получить жителю Абакана долг с кызылчанина - ИА Тува-Онлайн Сотрудники УФССП по Республике Тыва постарались исполнить решение Абаканского городского суда о взыскании с жителя Тувы в пользу жителя Абакана долга по договору займа двухгодичной давности.
16.01.2019 ИА Тува-Онлайн
Кызылским городским судом признан виновным один из активистов неформальной националистической группировки, причастной к экстремистским действиям по мотивам национальной розни.
18.12.2018 Тувинская правда
Гуляющие собачки - Тувинская правда Жители одного из домов на улице Титова в районе Национального музея позаботились о бездомных собаках: на небольшом пятачке скверика подстелили соломы, чтобы собаки могли лежать хотя бы не прямо на снегу,
15.01.2019 Тувинская правда
Онер Кызыл-оол: Верьте в чудеса! - ИА Тува-Онлайн Кто из нас в детстве не мечтал стать знаменитым? Актёром или певцом. Чтобы показывали по телевизору, узнавали на улице, просили автограф… А Онер Кызыл-оол — не мечтал.
15.01.2019 ИА Тува-Онлайн
Кто из нас в детстве не мечтал стать знаменитым? Актёром или певцом. Чтобы показывали по телевизору, узнавали на улице, просили автограф… А Онер Кызыл-оол — не мечтал.
12.01.2019 Тувинская правда
В Национальном музыкально-драматическом театре им. В. Ш. Кок-оола прошли новогодние утренники и показ спектакля «Конёк-Горбунок».
10.01.2019 Тувинская правда
По инициативе Главы Тувы минздрав законодательно обязали обеспечить медико-биологическое сопровождение спортсменов - Правительство Республики Тыва Среди полномочий министерства здравоохранения Тувы с 2019 года появится новая компетенция – наблюдение за состоянием здоровья спортсменов, входящих в сборные команды республики.
16.01.2019 Правительство Республики Тыва
За доской — борцы - Тувинская правда В Кызыле 7 января в шахматном клубе ТувГУ «Гроссмейстер» состоялся первый чемпионат Тувы по шахматам среди спортсменов-борцов.
15.01.2019 Тувинская правда
Факультет физической культуры и спорта, кафедра физического воспитания ТувГУ 20 декабря отметили интересную дату.
25.12.2018 Тувинская правда
В Кызыле состоялся вечер чествования спортсменов «Спортивная элита Тувы-2018».
22.12.2018 Тувинская правда
Обладатель серебряной медали чемпионата мира 1983 года, победитель чемпионата Европы 1985 года, двукратный обладатель Кубка мира, чемпион России и СССР,
22.12.2018 Тувинская правда
Для  проверки резонансного случая смерти женщины в роддоме будет организован внешний аудит с приглашением экспертов из других регионов – минздрав Тувы - Правительство Республики Тыва Глава Тувы Шолбан Кара-оол отреагировал на материалы в социальных сетях о смерти роженицы в родильном доме Кызыла.
16.01.2019 Правительство Республики Тыва
Впервые в Туве открылся кабинет адаптивной физкультуры для детей с ограниченными возможностями здоровья - Администрация г.Кызыл Сегодня в школе № 12 г. Кызыла состоялось торжественное открытие кабинета адаптивной физической культуры для детей с ограниченными возможностями здоровья.
16.01.2019 Администрация г.Кызыл
Сегодня прошла встреча руководства мэрии Кызыла и городского Хурала представителя с директором Хакасского филиала ООО «Сибирская генерирующая компания» Андреем Аплошкиным.
16.01.2019 Администрация г.Кызыл
Утром 5 декабря 2018 года в ходе рейдовых мероприятий участковым уполномоченным полиции Управления МВД России по г. Кызылу выявлен факт незаконной розничной реализации спиртосодержащей продукции из частного дома.
16.01.2019 МВД Республики Тыва