Советы психолога

Фото: plusinform.ru

Я ревную мужа к друзьям, как с этим справиться?

С мужем мы вместе шесть лет, три из которых - в официальном браке. Практически всегда мы проводили время вместе, за исключением редких случаев. Муж сам настаивал на этом, говорил, что не любит отдыхать порознь. Теперь он стал гораздо чаще ездить один в кафе, к друзьям, чисто мужской компанией, и речи не может быть, чтобы позвать меня с собой. Мне обидно, ведь это он приучил меня к совместному отдыху и говорил, что, если станем отдыхать отдельно, это будет первым звоночком. У него появился новый друг, который стал его всюду звать. У меня давно были подруги, но, будучи замужем, я их всех растеряла, остались только общие друзья. Посоветуйте, пожалуйста, как решить эту проблему?

На вопросы отвечает клинический психолог ГБУЗ РТ «Респсихбольница» Чай-Суу Шинин:

Ваш избранник в начале отношений поспособствовал тому, чтобы вы оставили своих подруг и присоединились к совместному отдыху, инициатором которого он, по большей части, и являлся. Если другой человек даже от чистого сердца предлагает «ни о чем не беспокоиться и положиться на него», в действительности это заканчивается тем, что однажды он устает от той ноши, которую сам на себя единолично взял. В этот момент возникает страх зависимости партнера от себя. Сейчас ваш муж, осознанно или нет, делает все, чтобы вам пришлось научиться либо быть более эмоционально независимой от него, либо психологически страдать. Пока вы этому не учитесь.

Сейчас вам необходимо постепенно восстанавливать свою социальную независимость, быть опорой для самой себя. Первые шаги можно делать самостоятельно, переступая через свой страх. Но вполне возможен вариант подключить к решению проблемы профессиональную психологическую помощь.

Пять лет часто бывает «переломным» сроком в браке. Когда люди только начинают совместную жизнь, у них много надежд на то, каким в долгосрочной перспективе может оказаться их будущее. А через несколько лет оказывается, что не всем надеждам суждено сбыться, не все достижения приносят ожидаемую степень удовлетворенности. И вместо того, чтобы разбираться со своими ожиданиями и разочарованиями от жизни, обсудить это со своей половинкой, многие поддаются «соблазну» (по принципу наименьших усилий) разочароваться каким-либо аспектом отношений. И тогда отдаление от партнера становится «симптомом» разочарования, а не только возросшей потребности в дистанции.

 

Я не добился того, чего хотел, как с этим примириться?

Мне 36 лет, женат, воспитываю троих детей. Я переживаю, потому что не могу полноценно обеспечить свою семью деньгами. Пробовал разные варианты, но желаемого финансового благополучия не сумел добиться. После этих неудач перестал нормально спать по ночам, пропал аппетит и желание что-либо делать. Как избавиться от невеселых дум и выбраться из этого замкнутого круга?

Я не думаю, что существует рекомендация по поводу вашей ситуации, которую можно было бы передать письменно и которая бы значимо облегчила ваше состояние. Предполагаю, что вы держите камень в руках и не решаетесь его положить там, где стоите, то есть вы не можете принять свои достижения, простить себя за то, что они не столь совершенны, как хотелось. Вы не в силах остановить поток бесплодного самобичевания на этот счет. И одновременно вы уже не готовы с этим камнем куда-либо продолжать идти, иными словами, деятельно предпринимать новые попытки улучшить свой доход.

Ваше психологическое состояние улучшится в тот момент, когда вы решитесь на одну из альтернатив и закончите корпеть над камнем. Если вы положите его там, где стоите, у вас появится шанс перенаправить энергию, затрачиваемую сейчас на обругивание и измучивание себя, на то, чтобы давать что-то положительное своей семье не в виде денег. Вы многое можете передать своим близким через взаимодействие с ними, совместно проведенное время. Но это получится только в том случае, если вы научитесь не растрачивать свои силы на недовольство собой и бесплодные думы. В долгосрочной психологической работе обучение этому называют обретением принятия себя.

 

Как не заво­дить­ся «с пол-оборота» в ответ на упреки мужа?

По натуре у меня довольно вспыльчивый характер, я быстро завожусь и отхожу. Во мне сидит много страхов и тревог, постоянно переживаю и надумываю ситуации, которых нет. Проблема усугубляется тем, что мой муж совершенно противоположный в этом плане человек. Он постоянно подначивает меня и задевает. Когда у нас появился малыш, конфликтов стало больше. Не могу стерпеть его замечания по поводу того, что я плохая мама. Помогите советом, как быть?

Я так поняла, что муж часто делает вам замечания, услышав которые в свой адрес, вы начинаете ощущать себя хотя бы отчасти «плохой матерью» или сомневаться в том, что достаточно хорошо справляетесь. Может быть, эти слова мужа подогревают ощущение, что вами недовольны, и именно это ощущение очень сложно выносить.

На мой взгляд, важно провести разделение конкретных слов мужа и ваших реакций.

Для того, чтобы справиться с возникающими сомнениями в ответ на упреки, необходимо разработать собственный вектор оценки себя, как «ужасной», «достаточно хорошей» и «удачно себя проявившей» мамы, жены, человека. Критику в свой адрес важно не проглатывать целиком, проверять, какими глазами вы смотрите на те же самые вещи. Не спешить сразу себя ругать или обижаться на несправедливый упрек. По сути, после каждого высказывания мужа в ваш адрес, вызвавшего острую эмоциональную реакцию, необходимо потом поговорить с собой: сформировать собственное взвешенное мнение по соответствующему вопросу.

Если вы чувствуете, что в себе сомнений у вас нет, нет недовольства собой и ваша неудовлетворенность вызвана одним лишь недовольством мужа, то стоит задуматься об улучшении способов общения в вашей паре. И еще надо развивать в себе способность выдерживать» недовольства окружающих в свой адрес – вы сами прекрасно знаете, что делаете, оценка других людей не так уж важна. Что действительно необходимо, так это умение контролировать свою внутреннюю эмоциональную устойчивость. Нам часто не хватает знаний, умений, навыков, сил или опыта для решения действительно сложных задач. Психические ресурсы людей ограничены, но это не означает, что за такие задачи не стоит браться.

Подготовила Н. Черноусова


 
По теме
В Общероссийский день приема граждан на вопросы жителей республики ответила Служба по лицензированию Тувы - ИА Тува-Онлайн 12 декабря 2018 года в Общероссийский день приема граждан Служба по лицензированию и надзору отдельных видов деятельности РТ провела прием граждан.
13.12.2018
 
"Добрые сердца" помогли убраться по дому пенсионерке - ИА Тува-Онлайн Генеральную уборку в доме пенсионерки провели активисты общественного молодежного движения Республики Тыва "Добрые Сердца"  11 декабря активисты Молодежного Движения Республики Тыва «Добрые Сердца Тувы» в рамках социаль
13.12.2018
Минобрнауки Тувы провело прием граждан лично, по аудио- и видеосвязи - ИА Тува-Онлайн 12 декабря, в Общероссийский день приема граждан, в Министерстве образования и науки Республики Тыва прошел день открытых дверей  Прием осуществлялся по видео- и аудиосвязи, на личном приеме министра,
13.12.2018
 
Кызыл "наращивает" праздничное оформление к Новому году - ИА Тува-Онлайн Кызыл готовится к Новому году. Обустраивается главная елка республики, которая, по просьбе кызылчан, разместится на своем традиционном месте – улице Тувинских добровольцев, открытом, обозреваемом со всех сторон пространстве.
13.12.2018
Без документов на реализацию - Тувинская правда Житель Ми­нусинска при въезде в Туву задержан на посту «Шивилиг» с крупной партией одеколона «Тройной салют» без документов на реализацию.
13.12.2018 Тувинская правда
Несмотря на запрет - Тувинская правда Госавтоинспекцией Тандинского района выявлен факт незаконной перевозки 2,5 тысячи хвостов пеляди.
13.12.2018 Тувинская правда
Пьяная мать Следственные органы СК РФ по РТ завершили расследование уголовного дела по обвинению 26-летней ранее не судимой жительницы Кызыла.
06.12.2018 Плюс Информ
Дети у тувинцев считаются священными. Раньше до трех лет к ним относились вообще, как к богам.
06.12.2018 Плюс Информ
В РОССИИ ОТКРЫВАЕТСЯ ГОД ТЕАТРА! - ИА Тува-Онлайн Сегодня предстоит уникальное событие. Во всех регионах страны именно сегодня, 13 декабря, откроется Год театра, объявленный Указом Президента России Владимира Путина.
13.12.2018 ИА Тува-Онлайн
Лучшие этнические - Тувинская правда Сразу две тувинские группы — «Алаш» и «Khoomei Beat» — признаны лучшими этническими музыкальными коллективами России на первой российской премии в области этнической музыки Russian World Music Awards!
13.12.2018 Тувинская правда
  Жителей Тувы приглашают принять участие в конкурсе авторской песни «Гринландия».
11.12.2018 Тувинская правда
В Кызыле прошло заседание «круглого стола» на тему «Проблемы развития библиотек образовательных учреждений Республики Тыва».
08.12.2018 Тувинская правда
Каменные изваяния (кижи-кожээ) широко распространены на территории нашей республики.
06.12.2018 Тувинская правда
На разминку — с легендой спорта - Тувинская правда В Туве завершилась всероссийская акция ОНФ «Зарядка с чемпионом». В ноябре по всей России стартовала акция Общероссийского народного фронта «Зарядка с чемпионом», к которой присоединилась и Тува.
13.12.2018 Тувинская правда
В сельских школах Тувы ремонтируются спортзалы,  малые села обеспечиваются современной связью - Правительство Республики Тыва В 2018 году в Туве отремонтировали 7 сельских спортивных залов в школах. Спортзалы привели в порядок в селах Кок-Хаак, Ильинка, Хадын, Ак-Даш, Баян-Тала, Эйлиг-Хем, Арыскан.
11.12.2018 Правительство Республики Тыва
Тува готовится принять Эстафету огня Всемирной зимней Универсиады. Зимняя универсиада 2019 — всемирные студенческо-молодежные спортивные соревнования,
08.12.2018 Тувинская правда
В Кызыле в спортзале «Херел» прошла спартакиада отцов среди сборных команд муниципальных образований республики.
06.12.2018 Тувинская правда
В первых лыжных гонках нового зимнего сезона на станции «Тайга» участвовали 96 лыжников от 7 до 79 лет.
06.12.2018 Тувинская правда
А сейчас он общественник и семьянин… - Тувинская правда Настало то время, когда мы, независимо от вероисповедания и конфессии, должны искать точки соприкосновения и объединять усилия в борьбе с главными врагами: алкоголем и преступностью, считает Анатолий Содунам,
13.12.2018 Тувинская правда
Создатели новогоднего настроения - Администрация г.Кызыл В Кызыле продолжается оформление фасадов зданий детских садов, школ и торговых точек новогодней атрибутикой.
12.12.2018 Администрация г.Кызыл
В Кызыле сотрудники МВД по Республике Тыва совместно с активистами молодежного движения «Добрые сердца Тувы» провели информационно-пропагандистскую акцию «Стоп,
13.12.2018 Тувинская правда
Председатель парламента Тувы принял участие в торжественном приеме в честь 25‑летия Конституции Российской Федерации - Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва В Государственном Кремлевском дворце 12 декабря состоялся торжественный прием в честь 25‑летия Конституции Российской Федерации,
13.12.2018 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
Прокуратурой города проведена проверка по факту уклонения от отбывания уголовного наказания осужденным Салчак в ФКУ ПК-3 УФСИН России по Республике Тыва (далее – колония поселения).
13.12.2018 Прокуратура Республики Тыва
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 135 заявлений и сообщений граждан о происшествиях, 6 из них – о преступлениях.
13.12.2018 МВД Республики Тыва
За рабочие сутки 12 декабря сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 6 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения.
13.12.2018 МВД Республики Тыва