КАК СПАТЬ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ, ЕСЛИ У ВАС НЕТ КОНДИЦИОНЕРА

Фото: rcmp17.ru

Лето – очень трудный период для организма. Постоянная жара не дает вам расслабиться и уснуть. Если крепкий сон в летнюю ночь превратился для вас в нечто нереальное, воспользуйтесь некоторыми полезными советами.

Откройте дверь в спальню
Перед тем как лечь спать, проветрите вашу спальню. Откройте окна, дверь и включите вентилятор. Это поможет сделать комнату более прохладной и наполнит ее свежим воздухом, что поможет вам быстрее уснуть.

Не есть тяжелую пищу
В период жары отдайте предпочтение легкой пище. Тяжелая еда заставляет организм работать активнее и вырабатывать дополнительную энергию. В результате вам становится сложно уснуть.

Подержите простынь или пододеяльник в морозилке
Вся суть в том, чтобы охладить ваше место для сна. Слегка намочите вашу простынь и положите в морозилку. Мочить пододеяльник ребенка не нужно, лучше сделайте такой прием с мягкой игрушкой.

Принимайте прохладный душ
Так же можно принять ванную. Таким образом ваше тело снизится, а коже после очищения будет легче дышать. Вы же не только почувствуете себя лучше, но и сможете быстро уснуть.

Холодные напитки
Пейте холодные напитки за час до сна. Они, как и прохладный душ помогают снизить температуру тела. Однако, исключите алкогольные и кофейные напитки, они испортят ваш сон.

Спать без одежды
Когда вы спите без одежды, ваше тело охлаждается. Если такой возможности у вас нет, выбирайте одежду для сна из натурального хлопка. Такая ткань не мешает телу дышать и вы, при этом, практически не потеете.

 
По теме
Вши любят чистоту - Тувинская правда Управление Роспотребнадзора рекомендует усилить профилактику педикулеза. Управлением Роспотребнадзора направлены рекомендательные письма в образовательные и социальные учреждения,
13.12.2018
Уважаемые пользователи официального сайта Росздравнадзора! В связи с проведением технических работ на сайте Росздравнадзора могут быть недоступны файлы, размещенные в следующих электронных сервисах:
12.12.2018
 
В столице республики прошел региональный этап выставки-форума «Вместе – ради детей!», проведенный Министерством образования и науки Республики Тыва при участии представителей Минздрава РТ, Минтруда РТ,
12.12.2018
Вши любят чистоту - Тувинская правда Управление Роспотребнадзора рекомендует усилить профилактику педикулеза. Управлением Роспотребнадзора направлены рекомендательные письма в образовательные и социальные учреждения,
13.12.2018 Тувинская правда
В столице республики прошел региональный этап выставки-форума «Вместе – ради детей!», проведенный Министерством образования и науки Республики Тыва при участии представителей Минздрава РТ, Минтруда РТ,
12.12.2018 Респсихбольница
Управление Роспотребнадзора настоятельно рекомендует соблюдать меры профилактики гриппа и ОРВИ.
11.12.2018 Тувинская правда
Общественный совет проекта «Здоровое будущее» в Туве совместно с врачами онкологами провели рабочее совещание по реализации в республике проекта «Онкоконтроль».
08.12.2018 Тувинская правда
В Туве по факту массового отравления школьников организована доследственная проверка.
06.12.2018 Тувинская правда
Без документов на реализацию - Тувинская правда Житель Ми­нусинска при въезде в Туву задержан на посту «Шивилиг» с крупной партией одеколона «Тройной салют» без документов на реализацию.
13.12.2018 Тувинская правда
Несмотря на запрет - Тувинская правда Госавтоинспекцией Тандинского района выявлен факт незаконной перевозки 2,5 тысячи хвостов пеляди.
13.12.2018 Тувинская правда
Пьяная мать Следственные органы СК РФ по РТ завершили расследование уголовного дела по обвинению 26-летней ранее не судимой жительницы Кызыла.
06.12.2018 Плюс Информ
Дети у тувинцев считаются священными. Раньше до трех лет к ним относились вообще, как к богам.
06.12.2018 Плюс Информ
В РОССИИ ОТКРЫВАЕТСЯ ГОД ТЕАТРА! - ИА Тува-Онлайн Сегодня предстоит уникальное событие. Во всех регионах страны именно сегодня, 13 декабря, откроется Год театра, объявленный Указом Президента России Владимира Путина.
13.12.2018 ИА Тува-Онлайн
Лучшие этнические - Тувинская правда Сразу две тувинские группы — «Алаш» и «Khoomei Beat» — признаны лучшими этническими музыкальными коллективами России на первой российской премии в области этнической музыки Russian World Music Awards!
13.12.2018 Тувинская правда
  Жителей Тувы приглашают принять участие в конкурсе авторской песни «Гринландия».
11.12.2018 Тувинская правда
В Кызыле прошло заседание «круглого стола» на тему «Проблемы развития библиотек образовательных учреждений Республики Тыва».
08.12.2018 Тувинская правда
Каменные изваяния (кижи-кожээ) широко распространены на территории нашей республики.
06.12.2018 Тувинская правда
На разминку — с легендой спорта - Тувинская правда В Туве завершилась всероссийская акция ОНФ «Зарядка с чемпионом». В ноябре по всей России стартовала акция Общероссийского народного фронта «Зарядка с чемпионом», к которой присоединилась и Тува.
13.12.2018 Тувинская правда
В сельских школах Тувы ремонтируются спортзалы,  малые села обеспечиваются современной связью - Правительство Республики Тыва В 2018 году в Туве отремонтировали 7 сельских спортивных залов в школах. Спортзалы привели в порядок в селах Кок-Хаак, Ильинка, Хадын, Ак-Даш, Баян-Тала, Эйлиг-Хем, Арыскан.
11.12.2018 Правительство Республики Тыва
Тува готовится принять Эстафету огня Всемирной зимней Универсиады. Зимняя универсиада 2019 — всемирные студенческо-молодежные спортивные соревнования,
08.12.2018 Тувинская правда
В Кызыле в спортзале «Херел» прошла спартакиада отцов среди сборных команд муниципальных образований республики.
06.12.2018 Тувинская правда
В первых лыжных гонках нового зимнего сезона на станции «Тайга» участвовали 96 лыжников от 7 до 79 лет.
06.12.2018 Тувинская правда
Председатель парламента Тувы принял участие в торжественном приеме в честь 25‑летия Конституции Российской Федерации - Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва В Государственном Кремлевском дворце 12 декабря состоялся торжественный прием в честь 25‑летия Конституции Российской Федерации,
13.12.2018 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
Прокуратурой города проведена проверка по факту уклонения от отбывания уголовного наказания осужденным Салчак в ФКУ ПК-3 УФСИН России по Республике Тыва (далее – колония поселения).
13.12.2018 Прокуратура Республики Тыва
Минэкономразвития РФ одобрил проект Стратегии социально-экономического развития Тувы до 2030 года - ИА Тува-Онлайн Во вторник, 11 декабря, Министерство экономического развития России одобрило проект «Стратегии социально-экономического развития Тувы до 2030 года» , разработкой и продвижением которого республика занималась почти два года.
12.12.2018 ИА Тува-Онлайн
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 135 заявлений и сообщений граждан о происшествиях, 6 из них – о преступлениях.
13.12.2018 МВД Республики Тыва
За рабочие сутки 12 декабря сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 6 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения.
13.12.2018 МВД Республики Тыва