КАК УМЕНЬШИТЬ РИСК ДЕМЕНЦИИ МОЗГА 

Фото: rcmp17.ru

В мире около 50 миллионов человек страдают деменцией. По прогнозам ВОЗ, к середине века этот показатель может утроиться. В группе риска — любой. Между тем, чтобы сохранить живость ума и твердую память в преклонном возрасте, достаточно выполнять несложные упражнения. Начинать можно прямо сейчас.

Пол, гены и образ жизни
Каждые три секунды у кого-то на Земле диагностируют старческое слабоумие, или деменцию. В год это примерно десять миллионов случаев. Среди заболевших почти нет людей в возрасте до 60 лет (менее одного процента), большинству — за 80.

Деменции сильнее подвержены женщины. Среди предполагаемых факторов, способствующих болезни, — различия в гене, кодирующем белок аполипопротеин Е. Он существует в трех основных изоформах — APOE2, APOE3 и APOE4. Как утверждают ученые из Университета Копенгагена (Дания), последняя может быть связана с болезнью Альцгеймера, так как вызывает накопление остатков липопротеинов в головном мозге.

Проанализировав данные более ста тысяч пациентов с деменцией, исследователи обнаружили, что у женщин и мужчин в возрасте 60 лет, обладающих генотипом APOE4 (ε44), риск слабоумия — семь и шесть процентов соответственно. Для 70-летних — 16 и 12 процентов, а для тех, кому за 80, — уже 24 и 19 процентов. Для сравнения: у носителей генотипа APOE2 (ε22) шансы столкнуться с деменцией не превышают двух процентов в возрасте от 60 до 69 лет и семи процентов после 80-ти.

Американские и британские генетики тоже винят гены — а именно «точечные» мутации (замена одного азотистого основания на другое в молекуле ДНК), возникающие в течение жизни человека в небольшом наборе генов в отдельных клетках мозга.

Так, старческое слабоумие связано с повреждениями в генах DNMT3A и TET2, управляющих ростом сосудов мозга и барьером между кровеносной системой и его тканями. Эти мутации непредсказуемы, а значит, в группе риска — каждый.

Учиться, учиться и еще раз учиться
Первые признаки старческого слабоумия, как правило, проявляются в пожилом возрасте, однако необратимые изменения в мозге начинаются намного раньше, подтверждают исследователи из Комиссии научного журнала Lancet по предотвращению и лечению деменции. То, насколько эти изменения будут сильны и удастся ли их сбалансировать, зависит от образа жизни человека.

Надо не только как можно раньше бросить курить и не злоупотреблять алкоголем, но и правильно питаться — наилучшим вариантом ученые считают средиземноморскую диету, в которой много овощей и фруктов. Также избежать деменции помогут постоянные занятия спортом и профилактика гипертонии и диабета.

Но важнее всего поддерживать мозг в тонусе, укреплять нейронные связи, необходимые для функционирования неповрежденных участков нервной системы после 60 лет. Для этого надо много читать, постоянно учиться чему-то новому (например, иностранным языкам).

К похожему выводу пришли и австралийские ученые. Проанализировав данные пяти с половиной тысяч человек в возрасте от 69 до 87 лет, они обнаружили, что пожилые люди, умеющие работать на компьютере, реже страдают деменцией — гаджеты заставляют изучать что-то новое, и это положительно сказывается на мозге.

Игры помогают мозгу не стареть
От старческого слабоумия отлично помогают компьютерные игры и простейшие тесты на внимание и память, выяснили ученые. Такой вывод они сделали на основе нескольких десятков научных работ, посвященных проблемам снижения когнитивных способностей и памяти в преклонном возрасте. В общей сложности в этих исследованиях приняли участие почти семьсот человек. Часть уже страдала от деменции, другие были в группе риска. Самым эффективным от слабоумия оказался тетрис. Пожилые люди, игравшие в телефонную версию этой игры, гораздо медленнее утрачивали память и быстрее соображали, чем их сверстники из контрольной группы. Практически такой же эффект производит и другая игра, в которой участники должны запоминать фигуры, появившиеся на экране компьютера, а потом правильно называть их.

Однако компьютерные головоломки помогали только добровольцам из группы риска, еще без деменции. У тех, кто уже страдал старческим слабоумием, улучшений когнитивных функций не было. Поэтому ученые призывают приступать к «мозговым» тренировкам как можно раньше.

Музыкальное лекарство
Высокие шансы избежать проблем с мозгом в старости у тех, кто умеет играть на музыкальных инструментах. Согласно работе канадских нейробиологов, постоянное музицирование улучшает когнитивные способности у пожилых людей и предотвращает потерю кратковременной памяти. Это подтверждают и американские исследователи, выяснившие, что умение играть на любом музыкальном инструменте значительно снижает риск деменции.

Изучив 27 пар однояйцевых близнецов, из которых один учился в музыкальной школе, а другой нет, ученые обнаружили, что у более музыкального близнеца риск столкнуться со слабоумием в преклонном возрасте на 64 процента ниже.

Тем же, кто никогда не получал музыкального образования, в борьбе с деменцией поможет обычный чай.

Как установили исследователи из Национального университета Сингапура, как минимум одна чашка чая в день значительно снижает вероятность развития слабоумия в старости. Главное, пейте чай без сахара, молока и других вкусовых добавок.

 
По теме
В рамках горячей линии по вопросам выбора детских товаров к новогодним утренникам и предстоящим каникулам специалистами Управления Роспотребнадзора и Консультационного центра при Центре гигиены и эпидемиологии в Туве с 6
15.12.2018
Нажмите для просмотра в полном размере... - Респсихбольница Очередной выезд совершили представители Республиканской психбольницы в Каа-Хемский кожуун для проведения семинара на тему «Профилактика, диагностика суицидов.
14.12.2018
 
Вши любят чистоту - Тувинская правда Управление Роспотребнадзора рекомендует усилить профилактику педикулеза. Управлением Роспотребнадзора направлены рекомендательные письма в образовательные и социальные учреждения,
13.12.2018
Уважаемые пользователи официального сайта Росздравнадзора! В связи с проведением технических работ на сайте Росздравнадзора могут быть недоступны файлы, размещенные в следующих электронных сервисах:
12.12.2018
 
В столице республики прошел региональный этап выставки-форума «Вместе – ради детей!», проведенный Министерством образования и науки Республики Тыва при участии представителей Минздрава РТ, Минтруда РТ,
12.12.2018
В рамках горячей линии по вопросам выбора детских товаров к новогодним утренникам и предстоящим каникулам специалистами Управления Роспотребнадзора и Консультационного центра при Центре гигиены и эпидемиологии в Туве с 6
15.12.2018 Роспотребнадзор
Нажмите для просмотра в полном размере... - Респсихбольница Очередной выезд совершили представители Республиканской психбольницы в Каа-Хемский кожуун для проведения семинара на тему «Профилактика, диагностика суицидов.
14.12.2018 Респсихбольница
Вши любят чистоту - Тувинская правда Управление Роспотребнадзора рекомендует усилить профилактику педикулеза. Управлением Роспотребнадзора направлены рекомендательные письма в образовательные и социальные учреждения,
13.12.2018 Тувинская правда
Управление Роспотребнадзора настоятельно рекомендует соблюдать меры профилактики гриппа и ОРВИ.
11.12.2018 Тувинская правда
Общественный совет проекта «Здоровое будущее» в Туве совместно с врачами онкологами провели рабочее совещание по реализации в республике проекта «Онкоконтроль».
08.12.2018 Тувинская правда
В Туве по факту массового отравления школьников организована доследственная проверка.
06.12.2018 Тувинская правда
Сотрудниками полиции Тувы на постоянной основе проводятся мероприятия по установлению местонахождения лиц, скрывающихся от органов дознания, следствия, суда, а также без вести пропавших.
16.12.2018 МВД Республики Тыва
В сентябре в дежурную часть пункта полиции № 7 (г. Туран) Межмуниципального отдела МВД России «Кызылский» поступило заявление от 38-летней местной жительницы.
15.12.2018 МВД Республики Тыва
Наркоканал прикрыт Сотрудники УФСБ России по Республике Тыва пресекли противоправную деятельность граждан, причастных к межрегиональным поставкам наркотических средств в крупном размере из Тувы в регионы Российской Федерации.
14.12.2018 Плюс Информ
Госавтоинспекцией Тандинского района выявлен факт незаконной перевозки 2,5 тысячи хвостов пеляди.
13.12.2018 Тувинская правда
В память о первом профессиональном реставраторе Тувы Буяне Ховалыге откроется выставка - ИА Тува-Онлайн Сегодня в Национальном музее Тувы в память о нашем коллеге, реставраторе Национального музея РТ, уникальном специалисте, профессионале, об отце и муже Буяне Ховалыге открывается выставка, приуроченная к дате его рождения.
14.12.2018 ИА Тува-Онлайн
Сразу две тувинские группы — «Алаш» и «Khoomei Beat» — признаны лучшими этническими музыкальными коллективами России на первой российской премии в области этнической музыки Russian World Music Awards!
13.12.2018 Тувинская правда
  Жителей Тувы приглашают принять участие в конкурсе авторской песни «Гринландия».
11.12.2018 Тувинская правда
В ожидании праздника - Тувинская правда Более 50 лет Универсиада является вторым по значимости в мире мульти-спортивным мероприятиям.
15.12.2018 Тувинская правда
Имени Чечен-оола Монгуша - Тувинская правда 7–8 декабря в г. Чадане прошел IV республиканский командный турнир по вольной борьбе среди юношей 13–14 лет, посвященный открытию РГБУ РТ «Спортивная школа олимпийского резерва имени Чечен-оола Монгуша».
15.12.2018 Тувинская правда
Универсиада, мы ждём тебя! - Тувинская правда В ТувГУ открылся волонтерский штаб по проведению Эстафеты огня. 18 декабря огонь Эстафеты Универсиады прибудет в Кызыл!
15.12.2018 Тувинская правда
В Туве завершилась всероссийская акция ОНФ «Зарядка с чемпионом». В ноябре по всей России стартовала акция Общероссийского народного фронта «Зарядка с чемпионом», к которой присоединилась и Тува.
13.12.2018 Тувинская правда
Тува готовится принять Эстафету огня Всемирной зимней Универсиады. Зимняя универсиада 2019 — всемирные студенческо-молодежные спортивные соревнования,
08.12.2018 Тувинская правда
При участии Председателя Верховного Хурала состоялось заседание Совета законодателей Российской Федерации - Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва В Совете Федерации Федерального Собрания состоялось заседание Совета законодателей, в котором принял участие Председатель Верховного Хурала (парламента) Республики Тыва Кан-оол Даваа.
14.12.2018 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 141 заявление и сообщение граждан о происшествиях, 5 из них – о преступлениях.
14.12.2018 МВД Республики Тыва
За рабочие сутки 13 декабря сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 5 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения.
14.12.2018 МВД Республики Тыва