Как защитить себя при жаркой погоде

Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья в первую очередь пожилых людей и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.


Памятка для населения по профилактике перегрева.
1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
7. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил безопасности на воде.
 
По теме
Правительство РФ утвердило программу госгарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2019 год и на плановый период 2020 и 2021 годов.
17.12.2018
Нейрохирурги Тувы впервые малоинвазивной операцией растворили инсультную внутримозговую гематому - ИА Тува-Онлайн В Туве нейрохирурги Ресбольницы №1 впервые выполнили малоинвазивное оперативное лечение инсультной внутримозговой гематомы методом аспирации и локального фибринолиза.
17.12.2018
В рамках горячей линии по вопросам выбора детских товаров к новогодним утренникам и предстоящим каникулам специалистами Управления Роспотребнадзора и Консультационного центра при Центре гигиены и эпидемиологии в Туве с 6
15.12.2018
 
Нажмите для просмотра в полном размере... - Респсихбольница Очередной выезд совершили представители Республиканской психбольницы в Каа-Хемский кожуун для проведения семинара на тему «Профилактика, диагностика суицидов.
14.12.2018
Нейрохирурги Тувы впервые малоинвазивной операцией растворили инсультную внутримозговую гематому - ИА Тува-Онлайн В Туве нейрохирурги Ресбольницы №1 впервые выполнили малоинвазивное оперативное лечение инсультной внутримозговой гематомы методом аспирации и локального фибринолиза.
17.12.2018 ИА Тува-Онлайн
Правительство РФ утвердило программу госгарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2019 год и на плановый период 2020 и 2021 годов.
17.12.2018 Росздравнадзор
В рамках горячей линии по вопросам выбора детских товаров к новогодним утренникам и предстоящим каникулам специалистами Управления Роспотребнадзора и Консультационного центра при Центре гигиены и эпидемиологии в Туве с 6
15.12.2018 Роспотребнадзор
Управление Роспотребнадзора рекомендует усилить профилактику педикулеза. Управлением Роспотребнадзора направлены рекомендательные письма в образовательные и социальные учреждения,
13.12.2018 Тувинская правда
Управление Роспотребнадзора настоятельно рекомендует соблюдать меры профилактики гриппа и ОРВИ.
11.12.2018 Тувинская правда
Общественный совет проекта «Здоровое будущее» в Туве совместно с врачами онкологами провели рабочее совещание по реализации в республике проекта «Онкоконтроль».
08.12.2018 Тувинская правда
В Туве сотрудник Россельхозбанка по мошеннической схеме похитил около 1 млн. рублей - ИА Тува-Онлайн Сотрудниками УФСБ России по Республике Тыва выявлена и пресечена противоправная деятельность должностного лица - руководителя одного из отделов Тувинского регионального филиала АО «Россельхозбанк»,
17.12.2018 ИА Тува-Онлайн
В Туве штрафников, нарушающих миграционное законодательство, навестили сотрудники полиции - ИА Тува-Онлайн В Управлении по вопросам миграции МВД по Республике Тыва проведена рабочая встреча с представителями Управления федеральной службы судебных приставов России по Республике Тыв а, в целях эффективности исполнения наказаний,
17.12.2018 ИА Тува-Онлайн
Сотрудниками полиции Тувы на постоянной основе проводятся мероприятия по установлению местонахождения лиц, скрывающихся от органов дознания, следствия, суда, а также без вести пропавших.
16.12.2018 МВД Республики Тыва
Наркоканал прикрыт Сотрудники УФСБ России по Республике Тыва пресекли противоправную деятельность граждан, причастных к межрегиональным поставкам наркотических средств в крупном размере из Тувы в регионы Российской Федерации.
14.12.2018 Плюс Информ
Госавтоинспекцией Тандинского района выявлен факт незаконной перевозки 2,5 тысячи хвостов пеляди.
13.12.2018 Тувинская правда
Сразу две тувинские группы — «Алаш» и «Khoomei Beat» — признаны лучшими этническими музыкальными коллективами России на первой российской премии в области этнической музыки Russian World Music Awards!
13.12.2018 Тувинская правда
  Жителей Тувы приглашают принять участие в конкурсе авторской песни «Гринландия».
11.12.2018 Тувинская правда
В ТувГУ прошла пресс-конференция с участием исполнительной дирекции и факелоносцев Всемирной зимней универсиады - ТувГУ 17 декабря в здании Тувинского государственного университета состоялась пресс-конференция для журналистов средств массовой информации республики.
17.12.2018 ТувГУ
В ожидании праздника - Тувинская правда Более 50 лет Универсиада является вторым по значимости в мире мульти-спортивным мероприятиям.
15.12.2018 Тувинская правда
7–8 декабря в г. Чадане прошел IV республиканский командный турнир по вольной борьбе среди юношей 13–14 лет, посвященный открытию РГБУ РТ «Спортивная школа олимпийского резерва имени Чечен-оола Монгуша».
15.12.2018 Тувинская правда
В ТувГУ открылся волонтерский штаб по проведению Эстафеты огня. 18 декабря огонь Эстафеты Универсиады прибудет в Кызыл!
15.12.2018 Тувинская правда
В Туве завершилась всероссийская акция ОНФ «Зарядка с чемпионом». В ноябре по всей России стартовала акция Общероссийского народного фронта «Зарядка с чемпионом», к которой присоединилась и Тува.
13.12.2018 Тувинская правда
Состоялось очередное заседание Совета Верховного Хурала - Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва Сегодняшнее заседание Совета Верховного Хурала (парламента) Республики Тыва началось с краткого отчета Председателя Верховного Хурала (парламента) Республики Тыва Кан-оола Тимуровича Даваа об его участии в работе Совета
17.12.2018 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
Мэрия Кызыла сообщает: комиссия в составе представителей аварийной службы управляющей компании ООО УК ЖЭУ «Центр», ресурсоснабжающей организации АО «Кызылская ТЭЦ»,
17.12.2018 Администрация г.Кызыл
Госавтоинспекция и следователи Межмуниципального отдела МВД России «Дзун-Хемчикский» выясняют обстоятельства двух дорожно-транспортных происшествий, в результате которых погибло два человека, еще пятеро пострадали.
17.12.2018 МВД Республики Тыва
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 91 заявление и сообщение граждан о происшествиях, 13 из них – о преступлениях.
17.12.2018 МВД Республики Тыва