Физическая активность в пожилом возрасте – что выбрать?

 Физическая активность в пожилом возрасте – что выбрать?
Фото: rcmp17.ru

При выборе вида физической активности в пожилом возрасте нередко возникают трудности. Возрастные изменения и состояние здоровья, встречающиеся у пожилых людей – головокружения, нарушенная координация движений, проблемы со зрением, остеопороз или другие  заболевания могут стать ограничивающим фактором при выборе активности.

  Однако есть виды физической активности, имеющие минимальное количество противопоказаний, такие как:

Скандинавская ходьба с палками – идеально подходит для пожилых людей поскольку все движения максимально естественны. Кроме того, данный вид ходьбы снижает вредную ударную нагрузку на позвоночник и суставы, тренирует 90% мышц тела и сжигает на 45% больше калорий, по сравнению с обычной ходьбой.

Плавание и аквааэробика. Регулярное посещение бассейна поможет остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станет отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, поможет вернуть активность, восстановиться после перенесенных заболеваний и травм.

Йога – отличный способ снизить риск падения. Йога безопасна для пожилых людей с любым уровнем физической подготовки и способностей. Это отличный способ сохранить тело сильным и здоровым без нагрузки на суставы, которая возникает при других видах спорта, вроде легкой атлетики или бега.

Настольный теннис – это малотравматичная динамичная игра, оказывающая благоприятное воздействие на здоровье человека в любом возрасте. Настольный теннис полезен как для физического, так и психического здоровья, он укрепляет опорно-двигательный аппарат, способствует тренировке всех систем организма, улучшает зрение.

Новости соседних регионов по теме:

Надежда Михайловна Слюсар В последние годы в России становится все больше пожилых людей.
22:42 05.10.2024 Газета Важский край - Шенкурск
В Верхнеуслонском районе продолжается декада пожилых людей, в рамках которой проводятся мероприятия направленные на поддержку людей старшего возраста, в том числе их физической активности и укрепление здоровья.
13:23 05.10.2024 Волжская новь - Верхний Услон
Оно направлено на популяризацию наиболее доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья.
12:21 05.10.2024 ГТРК - Элиста
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения.
12:01 05.10.2024 Газета Гжатский вестник - Гагарин
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения.
10:41 05.10.2024 Газета Гжатский вестник - Гагарин
Фото из открытых источников Двигательная активность необходима человеку на протяжении всей его жизни – от рождения до глубокой старости.
08:35 05.10.2024 Центр медицинской профилактики - Волгоград
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения.
21:51 04.10.2024 Газета Хиславичские известия - Хиславичи
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения.
17:13 04.10.2024 Газета Сафоновская правда - Сафоново
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения.
16:16 04.10.2024 Газета Вяземский вестник - Вязьма
Для людей золотого возраста физическая активность является важной составляющей не только здорового образа жизни, но и профилактики различных заболеваний.
16:54 04.10.2024 Park72.Ru - Тюмень
Ходьба является одним из самых доступных и эффективных видов физической активности.
16:50 04.10.2024 Администрация г. Бердск - Бердск
На фото главный внештатный гериатр министерства здравоохранения Архангельской области Надежда Слюсар В последние годы в России становится все больше пожилых людей.
14:40 04.10.2024 Сетевое издание Устьянский край - Октябрьский
В последние годы в России становится все больше пожилых людей. По прогнозам, к 2030 году средняя продолжительность жизни будет составлять 78 лет.
14:32 04.10.2024 Сетевое издание Коноша29 - Коноша
В последние годы в России становится все больше пожилых людей. По прогнозам, к 2030 году средняя продолжительность жизни будет составлять 78 лет.
10:31 04.10.2024 Газета Вельские вести - Вельск
фото: Пресс-служба мэра и Правительства Москвы Пожилые жители Москвы в возрасте «серебра» продолжают вести активную и насыщенную жизнь.
13:10 04.10.2024 Информационный Центр - Москва
Мурманчан «серебряного» возраста призывают быть активными С 30 сентября Минздравом России объявлена Неделя здорового долголетия.
13:21 04.10.2024 КП Мурманск - Мурманск
Регулярные упражнения и отказ от вредных привычек: Медики рассказали, как сохранить здоровье на долгие годы Фото: Андрей Абрамов.
11:33 04.10.2024 Газета Знамя - Володарск
Повышается физическая и интеллектуальная работоспособность. • Улучшается работа всех систем организма – сердечно-сосудистой, дыхательной, кровеносной, опорно-двигательной и других.
10:11 04.10.2024 Городская больница №2 - Самара
Пожилым нижегородцам важно сохранять свое здоровье даже в старости. Долгие прогулки, физическая активность и правильное питание – все это сохранит бодрость в любом возрасте.
10:01 04.10.2024 Газета Знамя - Большое Мурашкино
Развитие современной цивилизации позволило сдвинуть границы возраста в сторону увеличения.
11:53 04.10.2024 Тюменский курьер - Тюмень
 
По теме
Организационный комитет под руководством и.о. заместителя Председателя Правительства Республики Тыва Уран-оола Ондара утвердил программу мероприятий, приуроченных к празднованию Шагаа -- Нового года по лунному календарю.
В честь 90-летнего юбилея со дня образования подразделений по делам несовершеннолетних в системе МВД России в Министерстве внутренних дел по Республике Тыва проводится ряд мероприятий.
Сотрудник ФКУ СИЗО-1 УФСИН России по Республике Тыва Аяс Ондар стал победителем открытого турнира по смешанным боевым единоборствам «Сибирский вызов», который прошел с 31 января по 2 февраля 2025 года в городе Красноярске.
Росгвардейцы из Тувы стали призёрами чемпионата Сибирского округа по шахмата - Росгвардия Представители сборной команды Управления Росгвардии по Республике Тыва стали серебряными призёрами чемпионата Сибирского округа войск национальной гвардии Российской Федерации по шахматам.
Росгвардия
Организационный комитет под руководством и.о. заместителя Председателя Правительства Республики Тыва Уран-оола Ондара утвердил программу мероприятий, приуроченных к празднованию Шагаа -- Нового года по лунному календарю.
Сетевое издание В центре Азии
В Верховном Хурале открылась выставка «Отец Героя» - Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва В парламенте Тувы, в рамках мероприятий посвященных Году защитника Отечества и 80-летию Победы в Великой Отечественной войне, открылась фотовыставка «Отец Героя».
Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
Леонид Слуцкий: Воины-интернационалисты – это люди, беззаветно преданные Отечеству - ЛДПР В пятницу вечером накануне 36-й годовщины вывода советских войск из Афганистана Председатель ЛДПР Леонид Слуцкий встретился с воинами-интернационалистами   В одном из баров в центре Москвы собрались около 40 военных в
ЛДПР
В Туву прибыл создатель резонансного спектакля «Жизнь», известный монгольский режиссёр Батболд Мьягмарнаран - ИА Тува-Онлайн В Кызыл прибыл известный монгольский режиссёр Батболд Мьягмарнаран. Его визит состоялся по приглашению руководства Национального театра имени Виктора Кок-оола.
ИА Тува-Онлайн