Физическая активность “между делом”. Пять простых способов
Физическая активность необходима для хорошего самочувствия и долголетия: она снижает риски опасных заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами, диабет 2‑го типа и даже рак. Но как набрать необходимую для здоровья норму движения, если нет ни одной свободной минуты?
Делайте зарядку. Она поможет взбодриться и настроит на активный день. Если у вас нет времени на полноценный комплекс, вы можете сделать силовую часть, пока готовится утренний чай.
Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Рассмотрите возможность проходить пешком расстояние до работы – полностью либо частично.
Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Даже спускаясь по лестнице, вы тратите дополнительные 5 ккал в минуту, а подъём требует в два раза больше. Отказавшись от лифта, вы сможете увеличить расход калорий, не потеряв при этом много времени.
Используйте в магазине корзинку вместо тележки, если не планируете закупки на неделю. Так вы потратите больше калорий и устроите небольшую тренировку для верхнего плечевого пояса.
Если вы водите транспортное средство, паркуйте его немного дальше места прибытия. Ходьба – ваш лучший друг, помните? Оставив средство передвижения на 100 метров дальше от места общей парковки, вы получите возможность немного прогуляться.
Регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. 10:05 16.01.2023 Контактный Центр Здравоохранения - Ульяновск
Основными факторами активного образа жизни являются:
- Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни. 17:38 13.01.2023 Александровский район - Александровка
В рамках недели продвижения активного образа жизни в ГБУ РО «Шиловский ММЦ» прошла лекция для сотрудников о пользе физической активности. 15:36 13.01.2023 Межрайонный медицинский центр - Шилово
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. 10:48 13.01.2023 Центр СПИД - Казань
Активный образ жизни = здоровый образ жизни. Эта формула для каждого должна быть как аксиома не требующая доказательств. 16:24 13.01.2023 Министерство здравоохранения - Благовещенск
МАГАДАН. КОЛЫМА-ИНФОРМ. Активный образ жизни - это образ жизни, который интегрирует физическую активность в повседневную рутину. 16:52 13.01.2023 Kolyma.Ru - Магадан
💪 Двигательная активность играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья человека, а её недостаток наоборот может привести к серьезным проблемам со здоровьем. 11:44 13.01.2023 Центральная районная больница - Корсаков
В столице и районах Тувы проходят мероприятия в рамках месячника, приуроченного к Всемирному дню борьбы с туберкулёзом, который ежегодно отмечается 24 марта. Правительство Республики Тыва
«Туберкулезные палочки настолько устойчивы и стремятся проникнуть в живой организм, что по данным ВОЗ каждый россиянин к 20 годам становится носителем инфекции, Министерство здравоохранения
Воспитатель детского сада "Ручеек-3" г.Шагонар Мария Молоткова поддерживает акцию #дыши_свободно #Я_здоров
Напомним, что с 1 марта в республике объявлен месячник борьбы против туберкулеза. Противотуберкулезный диспансер
Фото СУ СК России по Республике Тыва
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Тыва завершено расследование уголовного дела по обвинению 35-летней жительницы Бай-Тайгинского райо Следственный комитет
Управление Роспотребнадзора по Республике Тыва сообщило, что исследование проб крови на бруцеллёз у 30 контактных лиц показали отрицательные результаты. Правительство Республики Тыва
17 марта текущего года в дежурную часть Управления МВД России по г. Кызылу поступило заявление о мошенничестве от 44-летней жительницы города. ОМВД Республики Тыва
В Туве работают врачи офтальмологи-эксперты НМИЦ им. Гельмгольца Минздрава России в рамках кураторства республиканской службы офтальмологии. Министерство здравоохранения
В рамках реализации корпоративной программы “ЗОЖ и позитив – успешный коллектив” регионального проекта “Укрепление общественного здоровья” и Недели профилактики инфекционных заболеваний, РЦМП
29 подведомственных медицинских организаций первичного звена здравоохранения сегодня имеют возможность принимать пациентов по предварительной записи. Министерство здравоохранения
22 марта 2023 г. в Центре тувинской культуры прошла встреча по вопросам национальной одежды тувинцев для создания Фонда образцовых изделий на базе ГБУ ЦРТТКР. ИА Тува-Онлайн
Напомним, Всероссийских хоровой фестиваль – это крупнейший проект Всероссийского хорового общества – одно из самых масштабных ежегодных музыкальных в России событий с 2014 года, ИА Тува-Онлайн
