Как восстановить и поддержать ослабленный иммунитет

Как восстановить и поддержать ослабленный иммунитет
Фото: rcmp17.ru

При снижении иммунитета человек более подвержен частым ОРВИ и ОРЗ, процесс выздоровления затягивается, увеличивается риск осложнений. Чтобы повысить иммунитет, нужен большой комплекс мер, который должен учитывать общее состояние организма и причины, вызвавшие проблемы с иммунным ответом.

Чтобы помочь иммунитету восстановиться после длительного стресса, важно:

  • Насколько возможно, снизить воздействие стрессового фактора;
  • Наладить психоэмоциональный фон — проще говоря, добавить в жизнь позитива, приятных занятий и моментов;
  • Наладить сон — не менее 7-8 часов;
  • Умеренно, но регулярно тренироваться, гулять на свежем воздухе;
  • Полноценно питаться, устранить дефицит витамина D;
  • Закаливание, которое традиционно рекомендуют для укрепления иммунитета, на самом деле не влияет на его работу. Но контрастный душ может стать «тренировкой» реакции на стресс и уменьшить его негативное влияние.
    • Источник:
    06.02.2026 13:14
     
    По теме
    2–3 июля 2026 года в Якутске (Республика Саха (Якутия) состоялся II Восточно-Азиатский форум по общественному здоровью, профилактической медицине и терапии.
    Новый медицинский комплекс возводится в рамках федерального проекта по развитию инфраструктуры здравоохранения,