Как сохранить иммунную систему?

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Питание. Для укрепления организма необходимо сбалансированное  питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров.

Витамины и пробиотики. Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи.

Режим и физическая активность. Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит.

Отказ от вредных привычек. Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

#ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва
#зож
#ГодЗдоровья_в_Туве
#Неделя_сохранения_иммунной_системы

Ещё новости о событии:

Какие элементы в нашем питании позитивно влияют на иммунную систему? ✔ Пробиотики.
15:50 11.07.2024 РЦМП - Кызыл
Как сохранить иммунную систему? - Противотуберкулезный диспансер
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
16:27 10.07.2024 Противотуберкулезный диспансер - Кызыл

Новости соседних регионов по теме:

Иммунная система человека  – сложно организованная многоуровневая структура, имеющая свой язык передачи информации внутри и вне системы, постоянно и одновременно реагирующая на многочисленные экзогенные и эндогенные агенты,
11:26 12.07.2024 Газета Аткарская газета - Аткарск
Иммунная система человека – сложно организованная многоуровневая структура, имеющая свой язык передачи информации внутри и вне системы, постоянно и одновременно реагирующая на многочисленные экзогенные и эндогенные агенты,
10:24 12.07.2024 Балаковские вести - Балаково
Иммунная система человека  – сложно организованная многоуровневая структура, имеющая свой язык передачи информации внутри и вне системы, постоянно и одновременно реагирующая на многочисленные экзогенные и эндогенные агенты,
09:18 12.07.2024 Газета Народная трибуна - Калининск
Иммунная система человека – сложно организованная многоуровневая структура, имеющая свой язык передачи информации внутри и вне системы, постоянно и одновременно реагирующая на многочисленные экзогенные и эндогенные агенты,
09:01 12.07.2024 Сетевое издание Петровские вести - Петровск
Фото: freepik.com Правильное питание, физическая активность, закаливание и управление стрессом — ключевые факторы крепкого здоровья.
17:50 11.07.2024 Сетевое издание Ровеньская нива - Ровеньки
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий.
17:42 11.07.2024 Городская больница им. Архиепископа Луки - Тамбов
8-14 июля 2024 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлено Неделей сохранения иммунной системы.
14:50 11.07.2024 ТФОМС - Саранск
Очередная лекция врача-методиста ГБУЗ ЦОЗиМП Анны Зориной для сотрудников учреждения по обеспечению деятельности органов местного самоуправления Зиповского микрорайона состоялась в рамках Недели сохранения иммунной системы.
09:37 11.07.2024 Центр общественного здоровья и медицинской профилактики - Краснодар
Вареная или запеченная печень сохраняет больше полезных свойств Фото: freepik.com Кому полезна свиная печень.
07:51 11.07.2024 Кубанские Новости - Краснодар
Известно, что предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
17:25 10.07.2024 Газета Железногорские новости - Железногорск
Иммунитет постоянно находится на страже нашего организма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
23:11 10.07.2024 ИА SakhaTime - Якутск
Период с 8 июля по 14 июля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения иммунной системы.
15:52 10.07.2024 Кетовская ЦРБ - Кетово
Как укрепить иммунитет? Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий.
15:52 10.07.2024 Пачелмский район - Пачелма
  Летом организм человека сталкивается с рядом особых факторов, которые могут ослабить иммунную систему: высокие температуры, увеличенное количество солнечного излучения, повышенная активность бактерий и вирусов.
15:40 10.07.2024 Минздрав Ульяновской области - Ульяновск
  Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
14:42 10.07.2024 Администрация МО - Железногорск
Иммунитет постоянно находится на страже нашего организма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
18:50 10.07.2024 ИА SakhaLife.Ru - Якутск
Иммунная система человека непрерывно ведет борьбу с болезнетворными микроорганизмами и инородными частицами.
11:24 10.07.2024 Газета Знамя труда - Сунжа
Есть два типа иммунитета: врожденный и приобретенный (адаптивный) Иммунитет постоянно находится на страже организма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
18:10 10.07.2024 Якутское-Cаха ИА - Якутск
Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами, как в детском, так и во взрослом возрасте.
09:54 10.07.2024 Межпоселенческая библиотека - Нефтегорск
Формула здоровой тарелки - РЦМП 💤Сбалансированное питание вместе с физической активностью предотвращает риск развития множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
РЦМП
photo_2024-07-20_06-54-20 - ОМВД Республики Тыва Заместитель Министра внутренних дел Российской Федерации генерал-полковник полиции Виталий Шулика в режиме видео-конференц-связи принял участие в заседании коллегии МВД по Республике Тыва.
ОМВД Республики Тыва
В Туве департамент городского хозяйства заплатит за нападение бездомной собаки на ребенка - ИА Тува-Онлайн Прокуратура в судебном порядке добилась возмещения морального вреда за нападение безнадзорной собаки Прокуратура города Кызыла провела проверку по факту причинения вреда здоровью несовершеннолетнему.
ИА Тува-Онлайн
В Красноярской краевой филармонии записали сочинения первого профессионального композитора Тувы Алексея Чыргал-оола - ИА Тува-Онлайн В год 100-летия Алексея Боктаевича Чыргал-оола, основоположника тувинской академической симфонической музыки и первого профессионального тувинского композитора ,
ИА Тува-Онлайн