Каковы причины развития депрессии?

shutterstock 504503110 1 - Респсихбольница
Фото: rpbrt.ru

К сожалению, количество обращений за последние годы имеет тенденцию к увеличению. Причинами депрессии могут быть различными:

-  стрессовые ситуации (потеря близкого человека, резкая смена образа жизни, потеря работы). Такие ситуации являются основным фактором для развития реактивной депрессии как ответа организма на тяжелое событие.

-  личностные  конфликты; 

-  гормональные нарушения (беременность, роды, снижение сексуальной функции у мужчин, связанные с гормональным сбоем); 

-  жизненные события, например, переезд, окончание школы или уход на пенсию; 

-  серьезное заболевание. Серьезные, хронические и смертельные заболевания очень часто являются причиной появления депрессии. К таким заболеваниям относят рак, заболевания сердца, инсульт, СПИД и другие; 

-  злоупотребление алкоголем или наркотиками. Такое злоупотребление очень часто становиться причиной острой депрессии. 

 

Кто больше подвержен к депрессивным расстройствам, мужчины или женщины?

Женщины вдвое чаще болеют депрессией, нежели мужчины. Причиной этому может служить изменение уровня гормонов в организме женщины на разных этапах ее жизни. Например, часто депрессия встречается во время беременности или менопаузы, или после рождения ребенка, после выкидыша или удаления матки – именно в эти периоды женщина переживает всплеск гормонов. Предменструальный синдром и предменструальный дисфорический синдром также могут спровоцировать депрессию.

Могут ли дети страдать депрессией?

Да. Дети подвержены тем же факторам риска, что и взрослые. Причины детской депрессии: осложнения после перенесенного инфекционного заболевания (гриппа, пневмонии, ангины и т.д); хронический или острый стресс (отлучение от соски или груди у малышей, испуг, конфликты со сверстниками в детском саду или школе, тяжелая болезнь или смерть близких, развод родителей, неблагополучная обстановка в семье; метеозависимость или реакция на смену времен года; сбой биохимических процессов головного мозга; наследственность.

Особенности проявления в разном возрасте они свои: груднички могут показать свое состояние родителям беспричинным плачем, расстройством животика, повышением температуры и даже отставанием в развитии. В дошкольном возрасте депрессия может проявляться повышенной плаксивостью, беспричинными страхами и тревожностью, отсутствием аппетита, снижением физической активности и потерей интереса к любимым играм. У младших школьников наблюдаются расстройство сна, рассеянность, снижение успеваемости, робость и неуверенность в своих силах, перепады настроения. Ближе к пубертату ребенок становится замкнутым и угрюмым, приступы грубости могут сменяться приступами самобичевания от осознания собственной никчемности. Утрата воли и энергии проявляется в тотальном безделье и пропусках уроков, вплоть до полного прекращения обучения.

Может ли неполноценный сон вызвать депрессию? 

Нет. Сама по себе нехватка сна не сможет вызвать депрессию, однако это является одним из провоцирующих факторов. Неполноценный сон вследствие физического заболевания или личных проблем может привести к развитию депрессии. Хроническая бессонница является одним из факторов появления депрессии.

Какие меры предпринимать для профилактики депрессии?

Основные действенные способы для того, чтобы справиться с подавленным настроением и предотвратить развитие депрессии:

  1. Правильное питание:

Продукты, содержащие  все необходимые вещества, необходимо включать в сой рацион ежедневно - это например: овощи, фрукты,  яйца, молочные продукты, злаки, мясо птицы,

  1. Полноценный сон

Больше спите хотя бы в выходные дни. Сон – прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии.

  1. Больше двигайтесь. 

Когда говорят о необходимой физической активности для современного человека, речь в основном идет о спортивных упражнениях. Хотя на самом деле прогулки, развлечения и другие требующие приложения физических усилий действия тоже называются двигательной активностью. Регулярное движение помогает не только в борьбе с лишним весом, от него зависит и нормальная работа нервной системы любого человека.

  1. Улыбнитесь себе! 

Просто напрягите мышцы лица, и мозг моментально вспомнит это выражение, и ваше настроение автоматически поднимется.

  1. Окутайте себя приятными ароматами. 

Ароматерапия – это лечение запахами.

Основными действующими компонентом ароматерапии служат эфирные масла. Это сердце растений.

Принцип ароматерапии достаточно прост. Чувствительные клетки, рецепторы слизистой оболочки носа, воспринимают запахи и мгновенно передают информацию в нервную систему.

  1. Не вините себя за плохое настроение. 
  2. Послушайте музыку. 

Еще с древних времен известно положительное влияние музыки на состояние человека. В Парфянском царстве в III веке до нашей эры лечили от сердечных болей, нервных расстройств и тоски при помощи специально подобранных врачевателями мелодий.

Музыкотерапия – это лечение музыкой. Рекомендуется каждый день в течение 30 минут слушать приятную спокойную музыку, не напрягаясь, полностью расслабившись, лучше лежа.

Какие звуки успокаивают?

- лечебная музыка с шумом дождя; 

-  звуки моря и шум прибоя; 

-  колокольный звон; 

-    пение птиц; 

-    классические мелодии

-    фортепианная пьеса

       

  1. Постарайтесь чаще бывать на людях, ходите в гости, общайтесь.
  2. Психологами давно установлено, что определенные цвета положительно влияют на настроение человека – этот метод называется цветотерапия. 

Арт-терапия  – диагностика и коррекция нервных расстройств с помощью рисования.

 
По теме
27 марта в ходе несения службы на стационарном посту ДПС «Шивилиг» сотрудниками Госавтоинспекции с целью проверки был остановлен пассажирский автобус марки  «Тойота Хайс».

30.03.2020
27 марта в ходе несения службы на стационарном посту ДПС «Шивилиг» сотрудниками Госавтоинспекции с целью проверки был остановлен пассажирский автобус марки  «Тойота Хайс».

30.03.2020
 
Встреча заместителя председателя Правительства Республики Тыва Александра Брокерта и министра экономики РТ Елены Каратаевой с предпринимательским сообществом республики. - Министерство экономики 27 марта, в Центре тувинской культуры состоялась рабочая встреча заместителя председателя Правительства Республики Тыва Александра Брокерта и министра экономики РТ Елены Каратаевой с предпринимательским сообществом республики.

29.03.2020
Девушка и… клопы - ИА Тува-Онлайн Экспертов этого узкого направлен и я в России   не так много – по пр и мерным подсчётам, не более девяти  человек.

29.03.2020
Сегодня,27 марта,  в 15 часов 15 минут в дежурную часть ОР ДПС ГИБДД Управления МВД по г. Кызылу поступило телефонное сообщение о дорожно-транспортном происшествии.
МВД Республики Тыва
27.03.2020
В Туве «раздели» электрическую опору - ИА Тува-Онлайн Обеспечение бесперебойного функционирования Единой национальной (общероссийской) электрической сети (далее - ЕНЭС) является задачей общегосударственной важности,
ИА Тува-Онлайн
27.03.2020
ПОДВЕДЕНЫ ИТОГИ РЕСПУБЛИКАНСКОГО ЗАОЧНОГО ЭТАПА ВСЕРОССИЙСКОГО КОНКУРСА ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОГО ТВОРЧЕСТВА ПО ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ «НЕОПАЛИМАЯ КУПИНА» - Министерство образования и науки ПОДВЕДЕНЫ ИТОГИ РЕСПУБЛИКАНСКОГО ЗАОЧНОГО ЭТАПА ВСЕРОССИЙСКОГО КОНКУРСА ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОГО ТВОРЧЕСТВА ПО ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ «НЕОПАЛИМАЯ КУПИНА» 27 марта 2020 года Республиканский центр воспитания и профилактики п
Министерство образования и науки
30.03.2020
Глава Тувы обсудил в Минспорта РФ финансирование строительства спорткомплекса - Правительство Республики Тыва Глава республики Шолбан Кара-оол в Москве провел рабочие встречи с руководством Минспорта РФ по вопросам финансирования спортивно-культурного комплекса в поселке Каа-Хем .
Правительство Республики Тыва
20.03.2020
В столице Тувы выявили самых ответственных пассажироперевозчиков - ИА Тува-Онлайн Сегодня специалисты управления по административно-техническому надзору мэрии продолжили проверку соблюдения предписаний главного санитарного врача Тувы Людмилы Салчак в общественном транспорте.
ИА Тува-Онлайн
30.03.2020
Обеспечение бесперебойного функционирования Единой национальной (общероссийской) электрической сети (далее - ЕНЭС) является задачей общегосударственной важности,
30.03.2020 Министерство энергетики
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 207 заявлений и сообщений граждан о происшествиях, 5 из них – о преступлениях.
30.03.2020 МВД Республики Тыва
За рабочие сутки 29 марта сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 11 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения.
30.03.2020 МВД Республики Тыва