Метод тарелки

Метод тарелки
Фото: rcmp17.ru

☝ Метод тарелки — универсальный метод питания, который позволяет человеку включать в рацион все необходимые ему микро- и макроэлементы.

✅ В этом случае не нужно взвешивать еду — достаточно разложить продукты на тарелке в правильных пропорциях.

👇 Как заполнить тарелку?
➕ Половину тарелки оставьте для овощей и/или фруктов.
➕ Четверть тарелки заполните белковыми продуктами.
➕ Еще четверть — медленные углеводы.

👉 Формула питания по методу тарелки очень проста: в каждом приеме пищи должны быть белки, жиры и углеводы.
👉 Диаметр тарелки подбирается индивидуально — примерно 21–22 см для женщин и 23–24 см для мужчин.

Новости соседних регионов по теме:

По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровое питание включает в себя фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки.
11:01 11.06.2024 Городской округ Воскресенск - Воскресенск
Здоровый ребенок: как вырастить интеллектуала и чемпиона. В школьные годы ребенок активно развивается в физическом, нравственном и интеллектуальном планах.
10:53 11.06.2024 Земетчинский район - Земетчино
Влияние алкоголя на мозжечок - РЦМП 👌Один из важнейших отделов, центр равновесия. Он обеспечивает способность человека передвигаться, напрягать и расслаблять мышцы, двигать глазными яблоками.
РЦМП
Минздрав Тувы рекомендует привиться от чумы всем посещающим приграничные районы республики - ИА Тува-Онлайн Министерство здравоохранения Республики Тыва напоминает о необходимости соблюдения мер эпидемиологической безопасности по чуме всем, кто планирует посетить Монгун-Тайгинский, Овюрский,
ИА Тува-Онлайн
В Туве за два дня утонули два человека - ИА Тува-Онлайн Днем 20 июля в Центр управления в кризисных ситуациях поступило сообщение о том, что в городе Шагонар Улуг-Хемского района на протоке реки Енисей утонул молодой мужчина в возрасте 33-х лет.
ИА Тува-Онлайн
photo_2024-07-20_06-54-20 - ОМВД Республики Тыва Заместитель Министра внутренних дел Российской Федерации генерал-полковник полиции Виталий Шулика в режиме видео-конференц-связи принял участие в заседании коллегии МВД по Республике Тыва.
ОМВД Республики Тыва
В Туве департамент городского хозяйства заплатит за нападение бездомной собаки на ребенка - ИА Тува-Онлайн Прокуратура в судебном порядке добилась возмещения морального вреда за нападение безнадзорной собаки Прокуратура города Кызыла провела проверку по факту причинения вреда здоровью несовершеннолетнему.
ИА Тува-Онлайн
В Красноярской краевой филармонии записали сочинения первого профессионального композитора Тувы Алексея Чыргал-оола - ИА Тува-Онлайн В год 100-летия Алексея Боктаевича Чыргал-оола, основоположника тувинской академической симфонической музыки и первого профессионального тувинского композитора ,
ИА Тува-Онлайн