Что надо знать о правильном питании

☝Врачи советуют руководствоваться принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. Но мало кто по-настоящему представляет, о каких принципах идет речь.

Давайте кратко пробежимся по ним:

🔹Исключите фастфуд и высокоуглеводные продукты, включая промышленную выпечку, еду с большим количеством сахара и соли, алкоголь и сладкие напитки, фастфуд.
🔹Изучите свое меню, выделите любимые полезные ингредиенты, найдите новые рецепты на их основе.
🔹Соблюдайте размер порции и интервалы в 2-4 часа, чтобы не переедать и не голодать.
🔹Не забывайте про водный баланс. В среднем это 1,5-2 л чистой воды в день, но норма у каждого своя. Важно, чтобы ее не заменяли магазинные соки, компоты с сахаром и газированные напитки.
🔹Включите в рацион полезные перекусы, чтобы не оставаться голодным между основными приемами пищи.
🔹Добавьте в меню сложные углеводы — крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
🔹Постарайтесь снизить количество жареных блюд, найдите замену кетчупу и майонезу. Например, делайте соусы на основе греческого йогурта.

☝Если совместить правильное питание с занятиями спортом, вы быстрее заметите положительные изменения.

❗Приятного аппетита и будьте здоровы!

Новости соседних регионов по теме:

Пищевая ценность продуктов питания определяется в первую очередь энергетической и биологической ценностью составляющих её компонентов, а также пропорциями отдельных видов компонентов в их общем количестве.
16:25 17.04.2024 Уйский район - Уйское
В период 01.04.2024 г. по 12.04.
17:42 16.04.2024 Роспотребнадзор Ульяновской области - Ульяновск
 
По теме
Неделя с 8 по 14 июля 2024 года объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля).
Перед судом предстанет министр земельных и имущественных отношений республики за неисполнение решения суда - ИА Тува-Онлайн Заместитель прокурора республики утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении министра земельных и имущественных отношений республики.
ИА Тува-Онлайн