Значение овощей, фруктов и ягод в питании человека общеизвестно. Они вкусны, питательны, полезны для здоровья. Овощи и фрукты не обладают большой энергетической ценностью, но являются поставщиками важнейших нутриентов (пищевых веществ, необходимых для нормального осуществления обмена веществ), от которых напрямую зависит здоровье человека. Витамины, минеральные вещества, легкоусвояемые углеводы, пищевые волокна – вот далеко не полный перечень полезных веществ, которыми богаты эти дары природы.
Овощи и фрукты – действительно кладезь витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е и К.
апельсин витамины Витамины являются биокатализаторами многих биохимических реакций, протекающих в организме. При нехватке витамина А страдает зрение, иммунитет, ухудшается состояние кожи, ногтей и волос. Ретинол необходим для синтеза гормоново, роста костей, образования хрящевой ткани и коллагена.
Витамин В1 активно участвует в процессах энергетического и пластического обмена, поддерживает нормальное функционирование нервной и пищеварительной систем Витамин В2 необходим полноценной работы нервной системы, обеспечения функции зрения, поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек, выработки гормонов и созревания эритроцитов. Витамин С задействован более в чем 300 биологических процессах. Наиболее известна аскорбиновая кислота своей способностью укреплять иммунитет. Конечно, витамины – это еще не все полезные компоненты, которые содержатся во фруктах и овощах.
Овощи и фрукты – основные поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведении из организма холестерина. Пищевые волокна не перевариваются и не усваиваются в желудочно-кишечном тракте, но перерабатываются полезной микрофлорой кишечника.
С 19 по 25 декабря стартует Недела популяризации овощей и фруктов
Польза овощей и фруктов для организма.
Значение овощей, фруктов и ягод в питании человека общеизвестно. 14:42 19.12.2022 Противотуберкулезный диспансер - Кызыл
19 – 25 декабря – Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
Практические советы по здоровому пищевому рациону
Как увеличить потребление овощей и фруктов:
1. Всегда включайте овощи в свои блюда. 11:00 19.12.2022 РЦМП - Кызыл
Александра Серегина, специалист ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий», напомнила рязанцам о необходимости получать зимой суточную норму витаминов, в частности, 13:41 21.12.2022 RyazPressa.Ru - Рязань
Требуется перекус?! Ешьте фрукты и овощи!
В рамках Всероссийской недели популяризации потребления овощей и фруктов, а также государственной программы гигиенического просвещения учащихся СУЗов, 12:52 21.12.2022 Минздрав края - Краснодар
В поддержку Недели популяризации потребления овощей и фруктов на вопросы о правильном питании ответила главный внештатный акушер-гинеколог Департамента здравоохранения города Севастополя, 12:28 21.12.2022 Городская больница №5 - Севастополь
Зима - самый сложный период для нашего организма. Мало солнечного света, низкая температура, много времени люди проводят в помещениях. 12:26 21.12.2022 Городская больница №13 - Тула
С 19 по 25 декабря 2022 года в республике проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов. 13:04 21.12.2022 Министерство здравоохранения - Сыктывкар
Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день
С 19 по 25 декабря Минздрав России проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов. 15:04 21.12.2022 Газета Сельчанка - Новичиха
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. 12:02 21.12.2022 Городская поликлиника №1 - Астрахань
В поддержку Недели популяризации потребления овощей и фруктов на вопросы о правильном питании ответила главный внештатный акушер-гинеколог Департамента здравоохранения города Севастополя, 11:57 21.12.2022 Городская больница №9 - Севастополь
Главный внештатный специалист диетолог Министерства здравоохранения Пензенской области, заведующая отделом организации диетического (лечебного) питания, врач-диетолог Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н. 11:44 21.12.2022 Иссинский район - Исса
Необходимое суточное количество потребляемых овощей и фруктов регламентировано санитарно-эпидемиологическими правилами и нормами СанПиН 2.3/2.4. 11:08 21.12.2022 Народное слово - Лев Толстой
Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день
С 19 по 25 декабря Минздрав России проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов. 14:06 21.12.2022 Газета Вестник целины - Хабары
Жителям Мурманской области стоит чаще покупать в магазинах корнеплоды
Оба корнеплода обладают ярко выраженным едреным и пряным вкусом. 11:41 21.12.2022 КП Мурманск - Мурманск
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил для вас карточки о пользе овощей и фруктов для здоровья. 11:10 21.12.2022 Муниципальный район Печора - Печора
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. 18:55 21.12.2022 Министерство здравоохранения - Магадан
В Тоджинском районом суде, в целях подготовки к декларационной компании, проведено занятие по изучению Методических рекомендаций по вопросам предоставления Сведений о доходах, расходах, Тоджинский районный суд
В Министерстве здравоохранения Тувы принимают меры для повышения доступности оказания населению стоматологической помощи. Правительство Республики Тыва
Психологическая зависимость от курения👇
Первый опыт курения сигарет сопровождается неприятными ощущениями и иногда острой никотиновой интоксикацией. РЦМП
В ЧЕМ СУТЬ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ ПО МЕТОДУ ШИЧКО
Этот интересный и действенный путь избавления от пристрастий к психоактивным веществам предложил кандидат биологических наук, ученый, РЦМП
Как сообщает СУ СК РФ по Республике Тыва, прокуратурой утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 44-летнего жителя Тувы за причинение смерти по неосторожности. Сетевое издание В центре Азии
Инструктаж по правилам поведения и мерам безопасности при пребывании на реках и водоемах во время весеннего половодья и прохождения паводковых вод
Меры безопасности на льду весной, Тандинский кожуун
17 февраля текущего года в дежурную часть Управления МВД России по г. Кызылу поступило заявление от 54-летней женщины, которая сообщила о нанесенных ей телесных повреждениях. ИА Тува-Онлайн
Героем сегодняшнего Всемирного дня борьбы с туберкулезом в Туве по праву может считаться врач-фтизиатр Овюрской ЦКБ Вера Шойгаровна Биче-оол: Министерство здравоохранения
В период снеготаяния и угрозе подтопления дворовых территорий, колодцев Управление Роспотребнадзора по Республике Тыва напоминает о необходимости строгого соблюдения мер профилактики инфекционных заболеваний, ИА Тува-Онлайн
В этот день в 1811 году указом императора Александра I были сформированы воинские батальоны внутренней стражи — прообраз современной Росгвардии. Росгвардия
