Профилактика пищевой зависимости

Профилактика пищевой зависимости
Фото: rcmp17.ru

📍Специалисты утверждают: продукты, которые мы употребляем, в некоторых случаях могут вызвать патологическое пристрастие. Такая зависимость от еды подобна наркотической.

📍Чаще всего люди становятся «жертвами» сахара, соли, мучных изделий и некоторых жиров. Условно можно выделить три симптома пищевой зависимости:

⃣ Толерантность (устойчивость) – ключевой симптом патологического пристрастия.

⃣ Беспокойство на фоне голода.

⃣ Безуспешные попытки самостоятельно прервать пищевую зависимость. Многочисленные попытки перехода на диетическое питание заканчиваются эпизодами обжорства.

📍Изменить ситуацию в лучшую сторону помогут:

✅Устранение раздражителей обжорства. Принципиально важно убрать из дома все продукты, которые вы склонны переедать, даже если они не рафинированные.

✅Режим питания. Как правило, люди, зависимые от пищи, питаются нерегулярно, часто перекусывают, кушают в необычное для приема пищи время.

✅Группа поддержки. Общайтесь с людьми, с которыми связывает общая проблема. Это оказывает реальную помощь в преодолении зависимости.

✅Ведение журнала. Стрессы и другие негативные эмоции становятся пусковыми моментами для возобновления пристрастия к еде. Если вести журнал, в котором учитывать потребление пищи и эмоциональный фон, это облегчает понимание зависимости между настроением и повышенным потреблением пищи.

✅Физические упражнения. Регулярные физические упражнения являются значимой частью лечения, поскольку они не только сводят к минимуму стресс, но и способствуют снижению веса, увеличивают самоконтроль над потреблением пищи и изменяют в лучшую сторону пищевое поведение у зависимых людей.

Новости соседних регионов по теме:

От каких продуктов может зависеть человек Пищевая зависимость может проявляться повышенной тягой к строго определенным продуктам.
14:23 29.03.2024 Центр медицинской профилактики - Петропавловск-Камчатский
Болезни цивилизации (они же болезни образа жизни) - заболевания, связанные с нарушениями механизмов адаптации к неблагоприятным факторам антропогенно-измененной среды в условиях научно-технического прогресса,
14:53 28.03.2024 Чебаркульский городской округ - Чебаркуль
Медики РФ перечислили ТОП-4 признака патологического пристрастия к еде, сообщает издание rg.ru .
10:36 28.03.2024 Tver-Portal.Ru - Тверь
Пищевая продукция для детского питания - специализированная продукция, предназначенная для питания для детей от 0 до 6 лет и старше, отвечающая физиологическим потребностям детского организма и не причиняющая вред здоровью.
10:29 28.03.2024 Роспотребнадзор - Тверь
Пищевая зависимость – проблема, с которой бороться очень сложно. Предпосылки болезни самые разные.
09:52 28.03.2024 Gorsite.Ru - Новосибирск
Медики рассказали, что такое пищевая зависимость Психологическая пищевая зависимость — это патология психики, при которой человек использует большое количество пищи не для утоления голода, а для получения физического удовольствия,
13:21 28.03.2024 Центр медицинской профилактики - Петропавловск-Камчатский
Питание — процесс, обеспечивающий жизнь. Здоровое питание обеспечивает полноценный рост, оптимальное физическое развитие, активную жизнедеятельность, формирование интеллекта, способствует профилактике заболеваний.
21:31 27.03.2024 Газета Красногорская Жизнь - Красная гора
Болезни цивилизации (они же болезни образа жизни) - заболевания, связанные с нарушениями механизмов адаптации к неблагоприятным факторам антропогенно-измененной среды в условиях научно-технического прогресса,
14:20 27.03.2024 Уйский район - Уйское
Болезни цивилизации   (они же болезни образа жизни)  - заболевания, связанные с нарушениями механизмов адаптации к неблагоприятным факторам антропогенно-измененной среды в условиях научно-технического прогресса,
09:25 27.03.2024 Миасский городской округ - Миасс
Аллергическая реакция - РЦМП 👉 Большинство аллергических реакций можно легко контролировать. ‼ Но бывают и исключения.
РЦМП
Можно ли заниматься спортом в сильную жару? - РЦМП ☝ Занятия спортом в сильную жару не рекомендуются. ❗ Если вы занимаетесь в тренажерных залах, не оснащенных климатической системой, то нагрузка на сердце увеличивается, и организм работает на износ.
РЦМП
Аллергия на солнце - РЦМП ☀ Фотодерматит или “аллергия на солнце”. ☀ Фотодерматиты (фотодерматозы) — заболевания, обусловленные повышенной чувствительностью кожи к солнечным лучам.
РЦМП
Перед судом предстанет министр земельных и имущественных отношений республики за неисполнение решения суда - ИА Тува-Онлайн Заместитель прокурора республики утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении министра земельных и имущественных отношений республики.
ИА Тува-Онлайн