Прийти в норму после праздников помогут пять шагов, которыми поделилась главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. Сохраните себе, поделитесь с близкими и будьте здоровы!
⃣ Приведите в норму сон
Проветрите перед сном комнату, примите горячий душ, отложите гаджеты и почитайте любимую книгу. Старайтесь ложиться спать в одно время.
⃣ Выбирайте здоровое питание
Обязательны овощи, фрукты и 20 граммов орехов каждый день, а рыба — дважды в неделю.
⃣ Планируйте физическую активность
Поддерживайте норму в 10 000 пройденных шагов ежедневно. По возможности выбирайте лестницу вместо лифта, находите время на бассейн.
Каждые 15 минут делайте 5-минутную разминку, если работаете за компьютером.
⃣ Отслеживайте изменения
Регулярно измеряйте промежуточные результаты, например вес тела и окружность талии.
⃣ Будьте аккуратны при введении новых привычек
Действуйте поступательно: нормализуйте систему питания и сон, переходите к усилению физических нагрузок.
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к здоровому образу жизни: 23:50 12.01.2023 Комитет Здравоохранения - Курск
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к ЗОЖ:
Нормализация сна
Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, 13:14 10.01.2023 Раменская ЦРБ - Раменское
Специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава РФ Оксана Драпкина рассказала, как восстановить режим после длительных новогодних праздников. 12:47 10.01.2023 ОТВ - Екатеринбург
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к ЗОЖ:
Нормализация сна
Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, 10:22 10.01.2023 КГБУЗ ВКРД №3 - Владивосток
5 шагов на пути к ЗОЖ
Хорошо, когда есть, что восстанавливать. Чаще мы видим, что и до праздников не было режима труда и отдыха, системы питания и плана физической активности. 17:20 09.01.2023 КубГМУ - Краснодар
Комментарий главного внештатного специалиста по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксаны Драпкиной о том, как восстановить режим после праздников
5 шагов на пути к ЗОЖ
1 шаг: нормализация сна. 16:50 09.01.2023 ГБУЗ ЛО Выборгская МБ - Выборг
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к ЗОЖ:
Нормализация сна
Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, 15:03 09.01.2023 НИА Самара - Самара
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к ЗОЖ:
Нормализация сна
Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, 14:45 09.01.2023 Министерство Здравоохранения - Астрахань
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрав России Оксана Драпкина о том, как провести новогодние праздники и сохранить здоровье
🛌 🐻 9 дней отдыха — настоящий подарок. 12:02 09.01.2023 Республиканский центр медицинской профилактики - Махачкала
В столице и районах Тувы проходят мероприятия в рамках месячника, приуроченного к Всемирному дню борьбы с туберкулёзом, который ежегодно отмечается 24 марта. Правительство Республики Тыва
Героем Всемирного дня борьбы с туберкулезом в Туве по праву может считаться врач-фтизиатр Овюрской ЦКБ Вера Шойгаровна Биче-оол: благодаря усилиям этой хрупкой женщины Овюр удерживает почетное первенство в борьбе с туберкулезом. ИА Тува-Онлайн
В Туве в 2022 году и в начале 2023 года участились факты заведомо ложных сообщений об актах терроризма и иных действий по дестабилизации работы органов власти. ИА Тува-Онлайн
Департамент региональной безопасности Правительства Тувы представил Главе региона предварительные итоги о состоянии преступности на территории республики за январь и февраль 2023 года. Правительство Республики Тыва
Фото из открытых источников
Собранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Тыва доказательства признаны достаточными для вынесения приговора двум уроженцам Тоджинского района, Следственный комитет
Этапы лечения от туберкулёза:
I. Стационарное лечение. Обязательно госпитализируют:
всех впервые выявленных больных туберкулёзом;
больных туберкулёзом с бактериовыделением. РЦМП
В Туве работают врачи офтальмологи-эксперты НМИЦ им. Гельмгольца Минздрава России в рамках кураторства республиканской службы офтальмологии. Министерство здравоохранения
ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Почти мгновенно, после того, как люди узнают о заболевании близкого человека, возникает иррациональное чувство вины: «я не смог это предотвратить», «не настоял на посещении врача», «был невнимателен». РЦМП
Для студентов ТувГУ начались креативные дни: стартовала подготовка к одному из самых любимых ими мероприятий – Фестивалю науки и творчества «Наша весна». ТувГУ
