Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс и развивать позитивное мышление.
Старайтесь соблюдать режим дня
Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать «на износ», что обязательно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите не менее 7-8 часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха и не переутомляйтесь.
Питайтесь вкусно и полезно
Состояние нервной системы напрямую зависит от употребляемой пищи. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, а также фруктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного лучше откажитесь.
Занимайтесь спортом
Спорт на регулярной основе тонизирует и улучшает работу всего организма, а также помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.
Регулярно проходите медицинское обследование
Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Во избежание этого проходите регулярные профилактические осмотры и следите за своим здоровьем.
Научитесь расслабляться перед сном. Что можно сделать?
Будут полезны часовая вечерняя прогулка, тёплый душ или ванна, просмотр доброго фильма, чтение книги и т.д.
Старайтесь контролировать, но не подавлять свои эмоции
Да, первое время — это будет очень непросто, особенно если вы по натуре темпераментный человек. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов.
Попробуйте минимизировать негативные воздействия
Если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра триллеров и т.д.
Больше думайте о хорошем и старайтесь мыслить позитивно
Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативе, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни и самое главное, они более устойчивы к стрессу.
Не забывайте, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!
