Три лучших упражнения для утренней зарядки

Три лучших упражнения для утренней зарядки
Фото: rcmp17.ru

☝Если вы хотите начать свой день бодро, то зарядка — это идеальный способ привести себя в тонус. Существует множество упражнений, которые помогают разогреть мышцы, улучшить кровообращение и повысить общую физическую активность. В этой заметке мы расскажем вам о трех самых эффективных упражнениях для зарядки, которые помогут вам чувствовать себя хорошо в течение дня.

❗Не забываем, что начинать всегда стоит с разминки! Первая часть утренней зарядки направлена на разогрев мышц и суставов.

Подъемы коленей. Положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина ровная. На выдохе колено поднимается как можно ближе к груди, на вдохе опускается. Корпус необходимо чуть наклонить вперед для равновесия.

Приседания — одно из самых полезных упражнений для зарядки. Положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина ровная. Приседая, надо стараться не отрывать от пола пятки и удерживать бедра параллельно полу.

Планка. Статическое упражнение планка станет отличным завершением зарядки. В работу вовлекаются все мышцы. Новичкам держать планку можно не более 10-20 секунд.

👍Выполнение этих упражнений поможет вам не только разогреть мышцы, но и поднять настроение.

Новости соседних регионов по теме:

Фото: Евгений Кудряшов/РИА Верхневолжье Ровно год при Тверском КЦСОН работает отделение дневного пребывания.
10:37 03.04.2024 Тверские ведомости - Тверь
Несколько простых шагов к здоровому позвоночнику Тематическое фото Фото: ru.freepik.com Холка или "вдовий горбик" — это не только визуальная проблема, которая может привести к болезням позвоночника и неприятным ощущениям.
16:30 31.03.2024 ИА Eaomedia.Ru - Биробиджан
Как подготовиться к донации - РЦМП Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека.
РЦМП
Советы для укрепления здоровья - РЦМП Советы, которые помогут укрепить здоровье: ✅Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит.
РЦМП
В Республике Тыва местному жителю предъявлено обвинение в совершении убийства матери - Следственный комитет Вчера в правоохранительные органы Бай-Тайгинского района Республики  Тыва поступило сообщение об обнаружении в частном домовладении по улице Уруле Кандан  села Тээли тела 47-летней местной жительницы с внешними признакам
Следственный комитет
Грант РНФ: ученые химики открыли весенний сезон экспедиционных исследований природных объектов - ТувГУ Отчет за первый год выполнения гранта РНФ №23-24-10026 на тему «Мониторинг состояния окружающей среды территории природных вод Тувы» под руководством доцента кафедры химии Ураны Ондар был положительно оценен экспертами Р
ТувГУ
Поздно вечером 10 апреля инспекторами ДПС отделения Госавтоинспекции МО МВД России «Улуг-Хемский» в ходе несения службы на 1 километре автомобильной дороги «подъезд к с.
ГИБДД
Новости - Росздравнадзор Счетчик обращений граждан и организаций Поступило 55100 на рассмотрении 7760 решено 47340 ВРАЧ ВРАЧ Мониторинг безопасности лекарственных препаратов Контроль качества лекарственных средств Мониторинг ассортим
Росздравнадзор
Тувинская группа «Аян» блестяще выступила и прошла в финал Всероссийского конкурса «Звезда-2024» - ИА Тува-Онлайн Тувинская группа «Аян» блестяще выступила во втором отборочном выпуске Всероссийского вокального конкурса «Звезда-2024», который проводится на одноименном телеканале.
ИА Тува-Онлайн